Nach dem ersten Date beginnen oft die subtilen Strategien von Narzissten – Love Bombing, Gaslighting & Co. Diese Strategien sind verführerisch und gefährlich zugleich. Im letzten Blog haben wir über die 5 Red Flags beim ersten Date gesprochen. Doch was geschieht danach? Genau hier setzen die ersten Strategien von Narzissten an: charmant verpackt, emotional aufgeladen – und kaum zu durchschauen.
Wenn du schon verliebt bist, fällt es besonders schwer, die feinen Manipulationen zu erkennen. Narzissten wissen genau, wie sie dich binden, verunsichern und abhängig machen.
(Hinweis: Der Einfachheit halber wird im Text von „dem Narzisst“ gesprochen. Gemeint sind alle Geschlechter.)
Hier sind die vier häufigsten Strategien von Narzissten nach den ersten Dates – mit klaren Erkennungszeichen und Tipps, wie du dich schützen kannst.
1. Love Bombing – die verführerische Strategie von Narzissten
Wie erkenne ich das?
Alles wirkt wie ein Märchen. Der Narzisst schreibt dir ununterbrochen, plant Dates, schenkt dir kleine Aufmerksamkeiten und schwärmt von euch als „Traumpaar“. Alles, was du magst, ist auch seine „Lieblingssache“. Klingt perfekt – und genau das ist die Falle.
Wenn jemand dich in wenigen Tagen oder Wochen auf ein Podest hebt, ohne dich wirklich kennen zu können, ist Vorsicht angebracht.
Wie kann ich es testen?
- Versuche, das Tempo zu verlangsamen: Sag ein Treffen ab, nimm dir Zeit für dich. Reagiert er mit Verständnis – oder mit Druck und Drama?
- Erzähle eine kleine Eigenart von dir, die nicht „perfekt“ ist. Schaut er noch immer liebevoll – oder kommt plötzlich Kritik?
- Achte auf Taten statt Worte: Bleiben die Versprechungen leer, oder zeigt sich echte Beständigkeit?
Selbstschutz-Strategie:
Wenn dein Herz schon Feuer gefangen hat, sag dir innerlich: „Echte Liebe hat Zeit.“ Notiere in einem Tagebuch, wie du dich nach den Treffen fühlst. Fühlst du dich ruhig und sicher – oder eher überwältigt und getrieben? Dein Gefühl nach dem Date ist ehrlicher als die Worte währenddessen.
2. Gaslighting – eine der gefährlichsten Strategien von Narzissten
Wie erkenne ich das?
Du sprichst etwas an, das dich verletzt hat, und hörst: „Das habe ich nie gesagt.“ Oder: „Du bist zu empfindlich.“ Nach und nach beginnst du, deine Erinnerung zu hinterfragen. Besonders gefährlich ist das, wenn du verliebt bist – denn dann willst du glauben, dass er es doch nur gut meint. So beginnt eine der heimtückischsten Strategien von Narzissten: Gaslighting.
Wie kann ich es testen?
- Schreibe dir wichtige Gespräche auf, so detailliert wie möglich.
- Erzähle einer Vertrauensperson, was passiert ist, und bitte um deren Sicht. Oft bestätigt dir jemand von aussen, dass du dir nichts einbildest.
- Achte auf dein Körpergefühl: Ziehst du dich bei seinen Sätzen zusammen? Dein Körper verrät dir, wenn deine Wahrheit geleugnet wird.
Selbstschutz-Strategie:
Halte dir innerlich vor Augen: „Meine Wahrnehmung ist gültig.“ Wenn der Narzisst deine Realität immer wieder kleinredet, ist das kein Missverständnis – es ist ein Muster. Vertraue dir mehr als dem Wunsch, dass die Liebe perfekt ist.
3. Silent Treatment als Strategie von Narzissten
Wie erkenne ich das?
Nach einer Meinungsverschiedenheit zieht sich der Narzisst komplett zurück. Keine Antwort, keine Nachricht. Du sitzt da, fühlst dich schuldig und fragst dich: „Was habe ich falsch gemacht?“ Genau diese Unsicherheit ist die Absicht – das Schweigen soll dich gefügig machen.
Wie kann ich es testen?
- Beobachte: Tritt dieses Muster mehrfach auf, oder war es nur eine einmalige Reaktion?
- Überprüfe, ob er nach Konflikten offen über Gefühle reden kann. Oder ist Schweigen die einzige „Lösung“?
- Frage dich ehrlich: Fühlst du dich sicherer und stärker nach dieser Pause – oder kleiner und abhängiger?
Selbstschutz-Strategie:
Renne dem Schweigen nicht hinterher. Sag dir innerlich: „Wer mit mir eine Beziehung will, redet auch mit mir.“ Nutze die Zeit, um dich selbst zu stabilisieren – triff Freund:innen, geh raus, erinnere dich daran, dass dein Wert nicht davon abhängt, ob jemand gerade antwortet.
4. Schuldumkehr – eine toxische Strategie von Narzissten
Wie erkenne ich das?
Egal, was du ansprichst – am Ende bist du „das Problem“. Du bist „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „immer negativ“. Kritik an ihm wird umgedreht und landet wie ein Bumerang bei dir.
Besonders wenn du verliebt bist, fängst du an, zu zweifeln: „Vielleicht stimmt es ja. Vielleicht bin ich wirklich zu empfindlich.“ Genau das ist die Falle.
Wie kann ich es testen?
- Stelle eine klare Frage: „Was ist dein Anteil an diesem Konflikt?“ Weicht er konsequent aus oder lacht es weg, ist das ein Muster.
- Erzähle einer nahen Freundin oder einem Freund die Situation. Oft siehst du im Spiegel ihrer Reaktion sofort, dass es nicht nur an dir liegt.
- Prüfe innerlich: Würde ich so auch mit einer guten Freundin umgehen? Wenn die Antwort Nein lautet, kennst du die Wahrheit.
Selbstschutz-Strategie:
Erinnere dich: Verantwortung ist immer geteilt. Wiederhole für dich: „Ich bin nicht für alles verantwortlich.“ Notiere, wann diese Schuldumkehr passiert. Je öfter du es schwarz auf weiss siehst, desto klarer erkennst du: Das ist kein Zufall, das ist ein Muster.
Klarheit trotz Verliebtheit
Gerade in den ersten Wochen ist es leicht, sich von grossen Gefühlen und intensiver Aufmerksamkeit blenden zu lassen. Doch genau hier legen Narzissten die ersten Fallen. Wenn du lernst, Love Bombing, Gaslighting, Silent Treatment und Schuldumkehr zu erkennen – also die vier häufigsten Strategien von Narzissten – gewinnst du deine Klarheit zurück.
Im nächsten Blog zeige ich dir die weiteren drei Strategien von Narzissten: Idealisierung & Abwertung, Isolation und Kontrolle durch Zukunftsversprechen – und wie du dich auch dort schützen kannst.
Wenn du die ersten Warnsignale besser verstehen willst, lies auch meinen Blog:
👉 Die 5 Red Flags beim ersten Date – woran du einen Narzisst erkennst
Ich wünsche dir viel Klarheit
Deine Sybille
Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest und die vielen Facetten welche sich hinter diesen Wort “Narzissmus” verbirgt, dann lies diesen Beitrag im Psychologie Heute
